Yếu sinh lý ở nam giới nên ăn gì và không nên ăn gì?
1. Nguyên nhân gây yếu sinh lý ở nam giới
Trước khi tìm hiểu về chế độ ăn uống tốt nhất cho người yếu sinh lý thì cũng tìm hiểu về nguyên nhân gây ra tình trạng này. Qua đó có hướng khắc phục đúng đắn và hiệu quả hơn. Yếu sinh lý do nhiều yếu tố chi phối và gây ra, tiêu biểu như:
➤ Tâm lý: Những nam giới thường xuyên căng thẳng, stress do áp lục công việc, gia đình,… cũng chi phối gây rối loạn sinh lý và ham muốn tình dục. Nếu càng lo lắng thì tình trạng bệnh này càng nặng hơn.
Căng thẳng, stress lâu ngày dễ dẫn đến bị yếu sinh lý
➤ Tuổi tác: Khả năng bị yếu sinh lý sẽ cao hơn với nam giới ở độ tuổi càng cao, nhất là từ 50 tuổi trở lên.
➤ Nội tiết tố: Qúa trình phát triển và kích thích ham muốn ở nam giới do nội tiết Testosteron gây ra. Do đó khi tỉ lệ kích tố nam này giảm dưới 2 mg/ml so với mức trung bình 6 mg/ml thì dễ dẫn đến tình trạng khó khăn trong việc cương cứng và duy trì thời gian quan hệ lâu.
➤ Bệnh tật: Yếu sinh lý cũng thường gặp với những nam giới mắc một số bệnh liên quan như bệnh về tuyến tiền liệt, tiểu đường, tim mạch, suy thận, bệnh về cột sống, béo phì,…
➤ Tác dụng phụ của thuốc: Nếu đang trong quá trình điều trị huyết áp, bệnh lý về thần kinh thì các loại thuốc này cũng có thể là tác nhân gây ra tình trạng yếu sinh lý.
➤ Hoạt động mạnh: Những nam giới phải lao động nặng nhọc hoặc hoạt động thể thao quá mức sẽ khiến thể trạng yếu đi khó đảm bảo tránh khỏi bệnh yếu sinh lý.
.jpg)
Yếu sinh lý xảy ra với nhiều người thường xuyên làm việc nặng nhọc
➤ Chế độ dinh dưỡng: Với chế độ ăn uống thiếu chất thì nam giới cũng có thể gặp phải tình trạng yếu sinh lý, sức khỏe không đảm bảo cho việc quan hệ tình dục.
➤ Chế độ sinh hoạt: Với những thói quen sinh hoạt như nhậu nhẹt, uống nhiều rượu bia, sử dụng chất kích thích như thuốc lá,… cũng là một trong những nguyên nhân bị yếu sinh lý.
2. Yếu sinh lý ở nam giới nên ăn gì và không nên ăn gì?
Bên cạnh những cách khắc phục tình trạng yếu sinh lý ở nam giới thì việc cải thiện chế độ ăn uống cũng rất cần thiết. Tuy nhiên không phải ai cũng trang bị đầy đủ kiến thức về việc nên ăn gì và không nên ăn gì.
✪ Những thực phẩm nên ăn khi bị yếu sinh lý
✔ Các loại thịt đỏ
Những loại thịt bỏ mà nam giới cần bổ sung như thịt bò, thịt dê,… Vì chúng có chứa nhiều kẽm. Đây là khoáng chất cần thiết có tác dụng cải thiện tình trạng yếu sinh lý cho nam giới. Hơn nữa, nếu trong chế độ dinh dưỡng thiếu chất kẽm lâu dần có thể dẫn đến vô sinh thứ phát do chất lượng tinh trùng suy giảm.
Bổ sung các loại thịt đỏ vào bữa ăn tốt cho người bị yếu sinh lý
✔ Các loại hải sản
Nếu kể đến hải sản có tác dụng tăng cường sinh lý không thể không nhắc đến hàu. Hàu có chứa lượng kẽm khá lớn đáp ứng tốt nhu cầu của nam giới và còn có khả năng ngăn ngừa bệnh lý ung thư tuyến tiền liệt. Ngoài ra, các loại cá như cá diếc, cá chạch, cá mè, cá ngựa cũng góp phần cải thiện tình trạng yếu sinh lý.
✔ Các loại thực phẩm giàu Magie
Ngoài kẽm thì khoáng chất magie cũng góp phần cải thiện nhu động của tinh trùng. Do đó có thể làm tăng khả năng sản sinh lượng nội tiết tố Testosteron ở nam giới. Những thực phẩm giàu magie cần thêm vào bữa ăn hằng ngày như khoai tây, vừng, đậu phộng, lúa mỳ, rong biển,…
✔ Các loại trái cây
Trái cây là nhóm thực phẩm giàu dinh dưỡng, đặc biệt là các khoáng chất, axit amin, axit malin, vitamin và chất xơ. Đây đều là những dưỡng chất giúp nuôi dưỡng tinh trùng khỏe mạnh và cải thiện tình trạng sinh lý tốt nhất cho nam giới. Bạn có thể lưu tâm đến các loại trái cây như chuối, bơ, táo, dâu tây, dưa hấu, chuối.
Ăn nhiều trái cây rất tốt cho nam giới bị yếu sinh lý
✔ Quả sung
Có thể nhiều nam giới chưa biết theo các kết quả nghiên cứu cho thấy trong quả sung có chứa nhiều khoáng chất (Canxi, sắt, photpho, magian, natri, kali) và vitamin A, B1, B2. Những dưỡng chất này rất tốt cho tim mạch, kích thích tình dục và tăng cường khả năng sinh sản cho nam giới. Do đó, nếu thường xuyên ăn quả sung cũng có tác dụng chữa trị bệnh yếu sinh lý hiệu quả.
✔ Súp lơ
Thêm súp lơ vào bữa ăn hằng ngày bổ sung nhiều dưỡng chất chất ngăn ngừa ung thư bàng quang, cải thiện sức khỏe và khả năng tình dục.
✔ Hành tây
Đây là thực phẩm có tác dụng rất tốt cho nam giới khi gặp phải tình trạng yếu sinh lý. Nhờ hương vị cay nồng và những dưỡng chất vốn có sẽ giúp ích cho việc kích thích ham muốn tình dục và nâng cao sinh lý.
✔ Rau arugula
Loại rau này có hàm lượng khoáng chất vi lượng và chất chống oxy hóa cao rất tốt cho người bị yếu sinh lý. Nếu bổ sung đúng cách rau arugula vào bữa ăn hằng ngày sẽ có tác dụng cải thiện khả năng tình dục hiệu quả.
Tỏi cũng có tác dụng cải thiện sinh lý rất tốt cho nam giới
✔ Tỏi
Loại gia vị này cũng có vị cay nồng và kích thích mạnh cho việc quan hệ tình dục như hành tây. Do đó, nam giới có thể tận dụng để cải thiện tình trạng yếu sinh lý.
✪ Những thực phẩm không nên ăn khi bị yếu sinh lý
Riêng với việc không nên ăn gì khi bị yếu sinh lý còn phụ thuộc vào từng nguyên nhân gây bệnh, cụ thể như:
✜ Do thận âm hư
Nam giới thường có biểu hiện như nóng trong người, ra mồ hôi trộm hay buồn bực khó chịu… Với trường hợp này thì cần kiêng ăn những gia vị có tính nóng như ớt, tiêu, gừng,… hoặc trái cây và thực phẩm có tính nóng như nhãn, vải, lạc rang,…
✜ Do thận dương hư
Nam giới có biểu hiện như nhạt miệng, nhức mỏi gỏi, tiểu đêm, sợ lạnh, liệt dương,… Lúc này cần kiêng ăn thịt trâu, cua, ốc, trai, hến, ngao và một số loại rau quả như bí đao, mướp, khổ qua, rau cần, măng, dưa chuột,…
Yếu sinh lý do thận dương hư nên kiêng ăn cua, ốc,,hến, thịt trâu
✜ Do tâm tỳ lưỡng hư
Cơ thể mệt mỏi, kém ăn, mất ngủ, thường xuyên chóng mặt thì không nên ăn củ cải, kinh giới, hành tây, quế, gừng, hạt tiêu, trà đặc… mới có thể cải thiện khả năng sinh lý tốt hơn.
✜ Do can kinh thấp nhiệt
Nếu bị yếu sinh lý do nguyên nhân này thì thường có biểu hiện như vàng da, miệng đắng, suy nhược, kém ăn và chóng mặt. Để khắc phục tình trạng này thì không nên ăn các loại thực phẩm như đầu lợn, thịt chó, thịt dê, thịt vịt, thịt mỡ, vải, nhãn, ớt, hạt tiêu, hạt sen, dấm chua.
✜ Do can khí uất kết
Nam giới có biểu hiện như đau tức ngực, nặng vùng hạ sườn phải, tinh thần bất ổn hay nổi cáu. Không nne ăn cơm nếp, mật ong, thịt mỡ, nhãn, bia rượu, cà phê,…
✜ Do tâm thận bất giao
Nguyên nhân gây yếu sinh lý này khiến nam giới bị mất ngủ liên tục, tiểu nhiều lần, ra mồ hôi trộm, hay hồi hộp bồn chồn. Lúc này nên kiêng ăn các loại gia vị cay nóng và kiêng uống rượu bia.
Kiêng uống rượu bia khi bị yếu sinh lý
3. Cách khắc phục khi bị yếu sinh lý
Nếu tình trạng yếu sinh lý kéo dài không chỉ ảnh hưởng đến tâm lý khiến nam giới trở nên tự ti mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản và hạnh phúc gia đình. Cho nên ngoài cách cải thiện chế độ ăn uống thì nam giới cũng nên chủ động thay đổi lối sống sinh hoạt để cải thiện tình trạng này.
➜ Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao để tăng cường sức khỏe và giải tỏa được những áp lực, căng thẳng trong cuộc sống.
➜ Luôn giữ tâm trạng vui vẻ, thoải mái chia sẻ với bạn tình để cùng nhau giải quyết những khó khăn đang gặp phải.
➜ Sắp xếp công việc khoa học nghỉ ngơi hợp lý, tránh làm việc quá sức ảnh hưởng đến sức khỏe và khả năng tình dục.
➜ Từ bỏ các thói quen xấu như thức khuya, uống nhiều rượu bia, sử dụng chất kích thích như thuốc lá,…
➜ Chủ động đến cơ sở y tế chuyên khoa để kiểm tra sức khỏe nam khoa định kỳ hoặc chữa trị bệnh yếu sinh lý sớm khi có dấu hiệu mắc bệnh.
Hiện nay, Trung Tâm Tư Vấn Sức Khỏe là một trong những phòng khám chất lượng, đáng tin cậy để bạn lựa chọn. Phòng khám hội tụ nhiều ưu điểm về chất lượng khám chữa bệnh với đội ngũ bác sĩ giỏi, trang thiết bị y tế hiện đại, hệ thống phòng khám rộng rãi, chi phí hợp lý.
Vì vậy, khi bị yếu sinh lý bạn có thể đến Đa khoa Đại Đông để kiểm tra. Nếu vẫn còn thắc mắc gì thêm có thể nhấp vào bảng tư vấn trực tiếp bên dưới, các bác sĩ của chúng tôi sẽ giải đáp cho bạn!
